Сохранять мотивацию труднее, чем когда-либо! Нас так много отвлекает, так много дел, так много вариантов, возможностей и шансов… и что нам делать?
Мы просто не можем сосредоточиться на чем-то одном, сделать это правильно, чтобы потом пожинать плоды. Нет, вся эта суета должна отвлекать нас от того, чего мы действительно хотим достичь. Работа на дому приносит пользу большинству людей благодаря гибкому графику и дополнительным возможностям.
Однако у многих людей есть реальные проблемы с поддержанием своей последовательности. Чтобы быть последовательным, вы должны быть мотивированы что-то делать, иначе вы не увидите причин для реальных действий.
Чтобы мотивировать себя, вы должны накопить определенные знания и изучить стратегии, которые помогут вам избавиться от негативной лени и циклов откладывания на потом.
Итак, в сегодняшнем посте мы обсудим несколько советов и приемов, которые помогут вам более эффективно мотивировать себя при работе из дома. Обратите внимание и убедитесь, что вы реализовали все, что услышали в этом посте!
1. Определите свое рабочее пространство
Когда вы работаете удаленно, может быть непросто поддерживать мотивацию каждый день. Это может быть еще сложнее, если ваше рабочее место не отличается от места, где вы спите.
Чтобы повысить свою продуктивность и мотивацию, вам нужно выделить в доме определенную зону исключительно для работы.
Каждая комната в вашем доме имеет свое конкретное назначение: кухня — это место для приготовления пищи и приема пищи, спальня предназначена для сна. У вас должно быть определенное место в доме, предназначенное только для работы.
Выполняя деятельность в пространстве, которое на самом деле не предназначено для этого, в большинстве случаев мы не дадим удовлетворительных результатов. Я имею в виду, как часто вы хорошо спали на кухонном столе?
Не думайте, что вам понадобится целая комната, чтобы превратить свой дом в сложный офис. Нет, удобный стул и письменный стол подойдут вам, чтобы сосредоточиться на работе.
2. Переоденьтесь из пижамы
Когда вы работаете из дома, одним из самых больших соблазнов является удобство ношения того, что вы хотите. В большинстве случаев, когда вы просыпаетесь, вы даже не пытаетесь снять пижаму, так как все равно не общаетесь с другими людьми.
Конечно, нет смысла переодеваться, но будьте осторожны, потому что лежание в одной и той же одежде весь день идет рука об руку с ленью и отсутствием продуктивности.
Вы, наверняка, знакомы с фразой «одеваться для успеха». Психолог моды и технологии “Генетичний Тест“, доктор Карен Пайн объясняет, что «когда мы надеваем предмет одежды, владелец обычно принимает характеристики, связанные с этой одеждой. Многие вещи имеют для нас символическое значение, будь то «профессиональная рабочая одежда» или «расслабляющая одежда на выходных», поэтому, надевая ее, мы заставляем мозг вести себя в соответствии с этим значением».
3. Просыпайтесь раньше
Просыпаться утром может быть самым трудным, когда вы работаете из дома. С гибким графиком, который вы сами разрабатываете, без кого-либо, кто бы вами руководил и следил за вами, если вы опаздываете, кажется, что у вас не так много мотивации, чтобы проснуться в приличный час.
Вы просыпаетесь в 10 или 11 утра, если не позже. Тратите немного времени на завтрак, душ и, наконец, приступаете к работе с 12 до 13 часов. И вот, половина вашего дня ушла.
Том Харрисон, специалист по технологии Bi-One від розтяжок і рубців, предлагает следующее:
«Не торопитесь и представьте, какими были бы ваши дни, если бы вы просыпались рано, например, в 7 утра, выделяли первый час дня, чтобы расслабиться, пить кофе, читая все, что вам нравится, и не торопились бы, наслаждаясь здоровым завтраком. Затем начинали бы работу в 8 утра, не напрягая плечи, так как у вас есть все время в мире, чтобы закончить работу, и у вас еще останется достаточно времени для себя».
Вам не хватает этой мотивации? Подумайте об этом всякий раз, когда вы пытаетесь нажать кнопку отсрочки, чтобы поспать «еще немного».
4. Составьте график работы
Лучшее в работе удаленного сотрудника — это его гибкость. К сожалению, если вы не возьмете под контроль свой график, вам станет трудно оставаться продуктивным, и вы начнете ощущать сильный стресс и давление на свои плечи.
К счастью, вы можете избавить себя от всех этих неприятностей, составив ежедневный график и следуя ему. Начните с графика сна, потому что без полноценного отдыха вы вряд ли сможете эффективно провести день.
Помните, что вы не сможете работать по-настоящему продуктивно, если будете работать непрерывно. Делайте перерыв каждые 45 минут (примерно). Включив эти короткие перерывы в свой график, у вас появится прекрасная возможность спланировать организованный график приема пищи.
Запишите расписание и всегда следите за ним. Делайте это до тех пор, пока не начнете следовать ему инстинктивно, пока все не станет естественным, и ваш разум не сможет немедленно воспроизвести его. Это можно достичь только с настойчивостью, терпением и временем.
5. Упражнения
Физические упражнения, особенно по утрам, — это лучший способ повышения продуктивности, о котором вы только можете мечтать. Это бесплатно, и каждый может это сделать. Вы контролируете свой график, работая из дома, поэтому можете время от времени включать упражнения. Может быть, это лучший вариант?
В противном случае постоянное пребывание дома, потому что вам действительно не нужно выходить из дома, за исключением покупки продуктов, окажется вредным для вашего здоровья. Это также будет высасывать вашу энергию, и вам будет трудно мотивировать себя и оставаться дисциплинированным.
Если у вас есть тренажерный зал поблизости, воспользуйтесь этой возможностью и найдите лучшее время, чтобы включить его в свое расписание. Вы можете выйти на улицу и побегать трусцой, и это будет даже лучше, так как вы тоже почувствуете свежий воздух.
Физические упражнения имеют много преимуществ для здоровья: от резкого увеличения кровотока до высвобождения большего количества эндорфинов в мозгу, что связано с чувством эйфории.
6. Выходите, освежайтесь, общайтесь
Помните, что вы не находитесь под домашним арестом и можете (и должны) выйти даже на небольшую прогулку. Пребывание в замкнутом пространстве в течение длительного времени может серьезно подорвать вашу продуктивность и постепенно убить вашу мотивацию.
Не говоря уже о том, что если вы редко выходите из дома, вам все равно будет нужен свежий воздух в легких и свежий кислород для мозга.
Если вы перестанете выходить, вы, по сути, откажетесь от социальной жизни. Конечно, ваши друзья пройдут мимо, но вы не можете ожидать, что это будет длиться вечно. Поэтому вам нужно выходить из дома, чтобы пообщаться. Это в вашей природе, поскольку все люди — существа социальные.
Выводы
Работа из дома действительно не для детей. Вначале сложно, пока вы не освоите все основы, но затем, по мере того, как вы продвигаетесь вперед, ваша мотивация и сила воли станут крепче, чем когда-либо. Когда возникают негативные эмоции и настроение, вы будете точно знать, что делать, чтобы изменить действие негативных триггеров!
